Zdrava ishrana

Svaki dan na TV-u i u novinama,mozemo naci preporuke o zdravoj ishrani.Ja sam jedan period od 3 mjeseca pocela zdravo da se hranim,za dorucak pahuljice,musli i jos koje kakva zrnevlja,za rucak bareno povrce,razevi hljeb,vecera naravno lagana,a uz to sam pocela i da vjezbam.Posle tri mjeseca imunitet mi je toliko opao da najobicniju bakterijsku infekciju nisam uspjela da izlijecim cetiri mjeseca,a da ne spominjem da sam izgubila 10 kg,a da mi to nije bio cilj.Od tada sam se vratila na stari rezim ishrane i super mi je.Ne kazem da ne treba voditi racuna o ishrani,ali ovaj teror sa malih ekrana i u novinama me stvarno nervira.A kad procitam dijetu po kojoj se unosi 500 kalorija dnevno,pozelim da tuzim onog ko je takvu glupost objavio.

Nikada se nisam pridrzavala te 'zdrave ishrane', imam odlicnu kilazu (valjala bi koja kila vise). Kod nas rucak nije rucak ako nema mesa. Jednostavno smo tako navikli

Ma, ne znam sta bih rekla... Ja se trudim da jedem zdravo, tacnije tako sam odgojena... Nekako uvijek sam vise jela povrce, voce, domacu zdravu hranu nego neke masne, teske stvari iako imam oca gurmana pravog... (on je izuzetak u porodici).

Za mene je najvaznije da je ishrana raznovrsna, i da ne pretjerujem...ono...jedem koliko mi treba...i sto mi se jede...po nekad je to bas nesto nezdravo, ali uglavnom jedem "zdravu" hranu.

Izgladnjivanje, brojanje svake kalorije i jedenje samo odredjenih namirnica moze dovesti samo do problema sa cijelim tijelom...
Ja vise volim biti zdrava, a kilogrami se daju kontrolirati vjezbom i sl. ako vec imate problema s kilogramima...

od kada znam kako se jede znam da bih trebala da jedem vise puta u manjim kolicinama. tesko je jesti nezdravo kada vas odgaja profesionalni kuhar i sportski trener. tako da ja jedem skoro 10 sati dnevno,ali uvijek samo sirovo povrće i bijelo meso, pijem uzasno puno tekucine i redovna sam u ocevoj teretani ... a kada jedem meso kuham ga.. ne sjecam se kada sam zadnji put jela przeni krompir ili nesto slicno... SAMO KUHANO I SVJEŽE. slatko jedem samo kada osjetim jaku potrebu za tim.... volim popit,al u normalnim kolicinama...

Mislim da netreba pretjerivati sa tom zdravom ishranom. Ja se trudim da što više konzumiram domaće, od mesa pa nadalje. Zadovoljna sam sa kilažom i svojim imuno sistemom. Samo sam se bacila na vježbanje kad god mogu jer sam u godinama kada mi je to potrebno.

Imal ovdje ko da je na dijeti i kakvoj?! Ili niko nema problema sa kg osim mene Ja sam bas kriza! Ne znam koji mi je, al pocela sam da jedem kad ucim, pogotovo navece kad ucim do 3, 4 onda ucim i jedem, od nervoze ili ne znam ni ja cega! Sad kad sam pisala diplomski dobila sam 6 kg, i rekla sam tu mora stati.... Sad ukupno moram da skinem oko 17 kg! Sad otprilike radim ovako, doruckujem fino, do 17 sati jedem voce ili povrce i poslije 17 ne jedem! Valjda bude rezultata!

Samo ti redovno jedi. Nemoj da preskačeš obroke. Naravno smanji ih i poslije 6 po podne nemoj ništa da jedeš. Naravno izbaci slatkiše i pij što više tečnosti. polako bi trebala da smršaš a pri tome da ti neoslabi krevna slika. Dijete su pretežno štetne samo to neće niko da prizna. Budi zadovoljna sobom!!!!

aidic (citat):Imal ovdje ko da je na dijeti i kakvoj?! Ili niko nema problema sa kg osim mene Ja sam bas kriza! Ne znam koji mi je, al pocela sam da jedem kad ucim, pogotovo navece kad ucim do 3, 4 onda ucim i jedem, od nervoze ili ne znam ni ja cega! Sad kad sam pisala diplomski dobila sam 6 kg, i rekla sam tu mora stati.... Sad ukupno moram da skinem oko 17 kg! Sad otprilike radim ovako, doruckujem fino, do 17 sati jedem voce ili povrce i poslije 17 ne jedem! Valjda bude rezultata!

mislim da će ti to pomoći ne odmah ali dat će efekta samo imaj strpljenja ne odustaj i ne idi na ono da ništa ne jedeš to je najgora moguća opcija

eto pa sretno )

@Dada: Hvala dada na savjetu trudim se sacuvati imunitet pa cemo vidjeti
@Opasna: Hvala na podrsci! Jeste da je sporo, ali bitno je da radi i da se ne razbolim ilida se kile ne vrate

1. redovno jedi
2. vazno ti je da budes odlucna u tome da zelis da smrsas i moras da imas jaku voljju, jer bez jake voljen ema nicega
3. pokusaj da jedes samo kuhano i konzumiraj sto vise bijelog mesa, ribe i povrća u svojoj prehrani
4. vitamini su obavezni!!!
5. zaobilazi grickalice i slatkise u veeeeeelikom luku! secer unosi voćem (jabuke, banane)
6. kad god osjetis potrebu za grickanjem, pojedi saku badema, oraha, grozdzica
7. kad god mozes radio kardio vjezbe, pred spavanje uradio 5-6 sklekova i 10 trbusnjaka
8. prije jela popij 2 velike case vode i prije rucka jedi supu ( to ce te zasititi i lahko je probavljivo ) i vidjet ces koliko manje ces jesti,ali ipak ces da budes potpuno sita
9. jedi kad osjetis pravu glad i jedi dok ne budes sita
10. pij jako puno prirodne tecnosti (domaci sokovi i voda)
11. kad god si sama kuci i znas da je zrak cist, upali muziku i iskaci se, plesi, zabavljaj se i to je jedan od zabavnih nacina da potrosis kalorije

p.s. dok radis kardio vjezbe obuci suskavac i nemoj misliti na prijedjenu razdaljinu, vrijeme i umor, samo se opusti i radi intezivno... u pocetku radi koliko mozes, a kad dobijes kondiciju radi duze i cesce

ovo sigurno djeluje jer je moj brat tako izgubio 10 kg, a mama i seka poslije trudnoce 12 kg , a sve to su uspjele zahvaljujuci ovom programu, kaji im je moj otac nametnuo i kako kaze za njega: SKOLSKI PRIMJER ZDRAVOG ZIVOTA.
moja mama nasoj komsinici :"nama je to na dnevnoj bazi tako da nemamo vise problema sa tezinom u porodici.... vjeruj mi kada se naviknes na to postane zabavno kako mozes povrce da slozis na tanjiru."

sretno!

BellaE Hvala ti na iscrpnim savjetima Sad sam ih sebi isprintala i od sutra krecem da primjenjujem ova pravila, ima do proljeca te kile proslost da budu )))))))))

ako jos nesto zatreba, samo javi, potrudit cu se da pomonem


i ne brini se, ako budes redovno radila odlicne rezultate ces imati jako brzo, vazno je samo da znas da se nista nece dogoditi preko noci i da nakon jednog dana primjene toga neces izgubiti 10 kg

vazna ti je samo upornost


na ljeto ima da budes prava macca u bikiniju

i da jos jedna napomena

kada aBd skines kilograme moras da nastavis na odrzavanju te kilaze , jer ako se vratis starom nacinu zivota opet ce se kile nagomilati

ii pokusaj sebi nabaviti prsten ili lancic koji ce ti biti podsjetnik da to radis za svoje zdravlje

Jos jednom ti puno hvala A to za narukvicu ili lancic je super ideja, moram skontat nesto u tom fazonu kao podsjetnik )))) Ma moja propast je sto sam uvijek bila u liniji i sve kile koje sam dobila su u zadnjoj godini dana, al nisam na vrijeme sprecila katastrofu kad je pocela

heh, da te utjesim nisi jedina. ja sam sklona deblajnju i veoma sam se ugojila zbog hotelske ishrane. doruckujem rano, rucam oko 1-2 i veceram oko 5-6....idem na pilates, ujedno mi pomaze i kicmi, a kad nemam treninge idem na brzo hodanje, otprilike 6 km, jer ne smijem da trcim imam povredu koljena. pijem vodu flasiranu, prolom, sokove i ostale gluposti sam izbacila, umjesto secera za kavu ili caj koristim saharin tj na tren, izbacila sam krompir bilo koje vrste, tjesteninu, hljeb, slatkise (ponekad se okliznem, ali samo da zadovoljim primapru potrebu)...skontaj sama od cega se najvise gojis i sta najteze varis i to izbaci.
Najvaznije je da nisi gladna, zbog toga jedi dok se ne zasitis, jer kad si gladna najlakse se okomis na grickalice i nervozu...pa pici po stitnoj i hrmonima. Kreci se namjenski, ne ono po kuci i na poslu, to je zavaravanje. Odredi sebi termin za trening ili zestoku setnu i vidjeces koliko ces se bolje osjecati.
Ja trenutno to praktikujem i dobro mi ide i lijepo se osjecam (sto je najvaznije)

JOs se neko pridruzio sa slicnim problemima! Super su ti savjeti i nacin ishrane, na duge staze sigurno daje mnogo dobre rezultate! Ja sam isto sada u fazi usvajanja promjene svakodnevnih losih navika, je li dalo rezultata javit cu sljedeci mjesec jer necu da se vagam stalno, ne zelim da me vaga demoralise Visoka sam 173cm i juce sam imala 77kg Flasirana voda je super stvar, al ja nikako ne volim vodu, pa se tjeram da je pijem sto vise nekad stavim i limuna radi okusa pa tako limun i vodu (bez ikakvog secera) pijuckam

ne volim ni ja, tj nemam naviku da je pijem, pa sam morala sve druge napitke izbaciti iz kuce i pored sebe uvijek imam flasu vode, bilo pored kreveta ili pored kompa...vremenom postane mehanicki pokret za flasom ili casom.

Vjerovat cu ti na rijec da postaje mehanicki, jer nemam drugog izbora ))))))))

ovo je stvarno istina... voda cuda cini, a nakon nekog vremena, naucis se,...refleksivno uzimati casu vode svako malo...